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韵律智+培训学校分享提高专注力的方法

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浏览:- 发布日期:2019-06-24 13:38:18【

你有多少次坐在办公桌前试着专注于一项任务,却发现你的思绪在流浪?尽管你的意图很好,但你无法集中注意力。我们都处在这种熟悉而令人沮丧的情况中,而且它确实会破坏我们的表现。今天韵律智+培训学校分享提高专注力的方法。


一、环境
您的个人工作环境对您的专注能力起着重要作用。您的环境越舒适和温馨,您就越容易留在那里并专注。

以下是改善您的物理环境的一些方法:

1、确保您感到舒适:首先要确保您的椅子和桌子处于合适的高度,以便您舒适地工作。如果你的椅子太高或你的桌子太低,你会感到不舒服,你会被诱惑用它作为起床和走开的借口。

2、放置图片 :观看自然场景或观看野生动物可以帮助提高注意力。如果您能够在办公室或工作区域放置图片,请选择您喜欢的风景或自然图像。这可以帮助您集中注意力,特别是如果您可以看到桌面上的图片。

3、尽可能得集中你的注意力:听音乐可以提供帮助,特别是如果它是乐器音乐。有些人甚至使用“白噪声”应用程序 - 这些应用程序会产生稳定,无声的声音,如海浪或下雨。这种稳定的背景噪音可以淹没其他噪音,帮助您更好地集中注意力并忽略干扰 。


 二、营养
遵循一些简单的营养提示:

1、喝水: 我们中的许多人在工作时都不会想到喝水,但脱水会让我们感到疲倦,烦躁,缓慢甚至生病。当我们的大脑没有足够的液体时,它们无法以最佳性能运行。保持水分是一种简单的方法,有助于提高白天的注意力。

2、享用早餐 :享用健康早餐开始新的一天。在你饿的时候集中精力要困难得多,所以在你上班前吃一顿全面的饭。您还可以在办公桌上保持健康的零食,全天帮助您。杏仁,全麦饼干,新鲜水果和蔬菜是不错的选择。

3、起身走动 :你白天到处走走吗?如果你和很多人一样,你可能不会走动。研究表明,定期步行可以帮助您在白天增加注意力 。

以上是韵律智+培训学校分享提高专注力的方法,希望对大家有帮助,更多关于专注力的资讯请咨询在线老师哦。

提高专注力的方法

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