练习观察你的感受
我们经常过着忙乱、忙碌的生活，我们很容易就会失去我们的情感。若要重新连接，请尝试为一天中的不同时间点设置计时器。当计时器响起时，做几次深呼吸，注意自己的情绪。注意这种情绪在你身体的什么地方以一种身体上的感觉出现，这种感觉是什么感觉。你练习得越多，它就越会成为你的第二天性。
注意你的行为举止
当你在练习你的情感意识时，花点时间去注意你的行为。观察你在经历某些情绪时的行为，以及这些情绪如何影响你的日常生活。一旦我们更清楚地意识到自己对情绪的反应，管理情绪就会变得更容易。
质疑自己的观点
在这个高度互联的世界里，很容易陷入“意见泡沫”。这是一种存在状态，在这种状态下，你自己的观点会不断被观点相似的人重复。花点时间阅读故事的另一面，让你的观点受到挑战(即使你仍然觉得他们是对的)。这将帮助你理解他人，更容易接受新思想。
为你的感觉负责
你的情绪和行为来自你自己，而不是别人。一旦你开始为自己的感受和行为承担责任，它将对你生活的方方面面产生积极的影响。
花点时间庆祝积极的一面
情商的一个关键部分是庆祝和反思生活中的积极时刻。体验积极情绪的人通常更有弹性，更有可能拥有充实的人际关系，这将帮助他们度过逆境。
但不要忽视消极的东西
反思消极情绪和反思积极情绪同样重要。理解你为什么会感到消极是成为一个全面发展的人的关键，这样的人在未来更有能力处理消极问题。
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