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培养专注力心态很重要

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浏览:- 发布日期:2019-06-24 13:56:48【

我们在日常生活工作当中都有专注力不集中的时候,有些人是很难集中专注力,有些人是在某一段时间专注力很难集中。多多少少每个人都会有遇到。培养专注力心态很重要,下面一起来看看吧。


1、留出时间来处理烦恼: 我们很多人在白天都很难集中注意力,因为我们经常担心其他事情。对于您尚未开始的项目,导致问题的新同事或桌面上的工作量,这可能是一个即将到期的截止日期。如果你发现自己被忧虑分散注意力,那么请记下这些,这样你就不需要把它们牢记在心。然后安排时间来处理这些问题。

2、一次只关注一项任务 :如果您使用小贴士(15-30秒)来回复电子邮件,发送短信或快速打电话,可能会更难集中注意力。一些研究人员认为,分散注意力后,我们需要15分钟才能恢复完全集中注意力。

3、关闭您的电子邮件收件箱和聊天程序 :让您的语音邮件完成其工作。如果您的办公室允许,请关闭办公室门或贴上“请勿打扰”标志,让同事知道您需要关注。(如果您是经理并且您想要实行门户开放政策,那么考虑在您需要关注的时候在家或在其他地方工作。)

4、在高注意力和低注意力任务之间切换 : 这可以让您的大脑在高度集中后休息。例如,如果您花费两个小时来处理部门的预算,那么之后您可能会感到疲惫。在回到预算之前,您可以通过处理低注意力的任务(例如备案)来充电,持续15分钟。

5、优先考虑:做太多事情可能会分散注意力,而这有时会导致拖延。或者,你可以快速地从一个任务跳到另一个任务,创造出工作的幻觉 - 但实际上,你并没有完成很多任务。如果您不确定要启动哪些任务或哪些任务最重要,请花10或15分钟来确定优先级  你的待办事项清单  。我们的文章克服拖延   也可以帮忙 。


综上所述培养专注力心态很重要,只要良好的心态才能够把身边的事情安排妥当。不要什么事都赶着做也不要什么事都堆一起做,循序渐进找适合自己的方式,慢慢培养习惯不能操之过急也不能给自己太多压力。更多关于专注力资讯欢迎专注韵律智+培训学校。


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