我们在日常生活工作当中都有专注力不集中的时候，有些人是很难集中专注力，有些人是在某一段时间专注力很难集中。多多少少每个人都会有遇到。培养专注力心态很重要，下面一起来看看吧。
1、留出时间来处理烦恼： 我们很多人在白天都很难集中注意力，因为我们经常担心其他事情。对于您尚未开始的项目，导致问题的新同事或桌面上的工作量，这可能是一个即将到期的截止日期。如果你发现自己被忧虑分散注意力，那么请记下这些，这样你就不需要把它们牢记在心。然后安排时间来处理这些问题。
2、一次只关注一项任务 ：如果您使用小贴士（15-30秒）来回复电子邮件，发送短信或快速打电话，可能会更难集中注意力。一些研究人员认为，分散注意力后，我们需要15分钟才能恢复完全集中注意力。
3、关闭您的电子邮件收件箱和聊天程序 ：让您的语音邮件完成其工作。如果您的办公室允许，请关闭办公室门或贴上“请勿打扰”标志，让同事知道您需要关注。（如果您是经理并且您想要实行门户开放政策，那么考虑在您需要关注的时候在家或在其他地方工作。）
4、在高注意力和低注意力任务之间切换 ： 这可以让您的大脑在高度集中后休息。例如，如果您花费两个小时来处理部门的预算，那么之后您可能会感到疲惫。在回到预算之前，您可以通过处理低注意力的任务（例如备案）来充电，持续15分钟。
5、优先考虑：做太多事情可能会分散注意力，而这有时会导致拖延。或者，你可以快速地从一个任务跳到另一个任务，创造出工作的幻觉 - 但实际上，你并没有完成很多任务。如果您不确定要启动哪些任务或哪些任务最重要，请花10或15分钟来确定优先级 你的待办事项清单 。我们的文章克服拖延 也可以帮忙 。
综上所述培养专注力心态很重要，只要良好的心态才能够把身边的事情安排妥当。不要什么事都赶着做也不要什么事都堆一起做，循序渐进找适合自己的方式，慢慢培养习惯不能操之过急也不能给自己太多压力。更多关于专注力资讯欢迎专注韵律智+培训学校。
韵律智+身心脑教育，全称常州非同凡想教育咨询有限公司。集合中华上下五千年传统文化绝学和瑞典、德国、美国、韩国、澳大利亚等多个国家的身心脑训练方法和现代脑科学研究成果帮助人类更健康、幸福、妙觉！
韵律智+身心脑中心研究和融合了古今中外非同凡响的疗愈成长密器：
二维码扫一扫