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让自己更自信的7个心理技巧

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浏览:- 发布日期:2019-09-22 13:51:06【

自信是领导的基石。如果你不相信自己,别人怎么能相信你呢?以下是韵律智+分享提高自信的七种方法,你也可以用它们来增强自信:


1. 坚持自我限制的信念。

作为孩子,我们认为我们可以征服世界,但在童年和成年之间的某个时候,我们的热情和对远大梦想的自然倾向被压制了。父母和老师开始把他们自己的信念强加给我们——关于我们在生活中能做什么和不能做什么。如果联邦调查局学院的教官没有让我们超越自我限制的信念,那他们就没有尽职尽责。如何让它为你工作,通过把自己暴露在不同的环境中,克服不舒服,找到自己的极限。一旦你对自己有信心,你会对你能完成的事情感到惊讶。


2. 永远不要把记忆和事实混淆起来。

我们的记忆并不能准确地存储呈现给我们的信息。相反,我们提取经验的要点,并以对我们最有意义的方式储存起来。这就是为什么不同的人看到同一件事,往往会有不同的版本。你的大脑有一种内在的确认偏见。这意味着它存储的信息与你自己的信念、价值观和自我形象相一致。这种选择性记忆系统有助于防止大脑被过多的信息超载。所以要认识到,你的记忆并不总是为你提供准确的信息。例如,如果你缺乏自尊,你的大脑就会储存一些信息来证实你缺乏自信。这就是你对某一特定事件的全部记忆。如何让它为你工作:重新审视充满自我限制信念的记忆,试着对事件有更准确的看法。与可能有不同观点的人交谈。


3.对自己说话。

这听起来可能有点疯狂,但确实有效。自言自语可以让你更聪明,提高记忆力,帮助你集中注意力,甚至提高运动成绩。纪录片《人脑》称,我们每分钟对自己说300到1000个单词。海豹突击队和特种部队利用积极的自言自语的力量来度过艰难时期。例如,通过教导新兵在心理上要坚强,并积极地对自己说话,他们可以学会如何克服由边缘大脑系统产生的恐惧。边缘大脑系统是大脑的原始部分,帮助我们处理焦虑。如何让它为你工作:要积极,因为你和自己说话的方式会影响你对它的神经生物学反应。当你说,我知道该怎么做,或者把事情看成是挑战而不是问题时,你已经把你的回答变成了积极的。


4. 积极思考来克服你的消极偏见。

从早期开始,人类就学会了吃午餐或成为午餐。几千年来,我们天生的消极偏见使我们远离危险。但并不是每一个新的或不同的东西都对我们的生存构成威胁。这种消极偏见会侵蚀我们的自信,因为我们天生就会关注自己做错的所有事情。如何让它为你工作:想出五个积极的想法来对抗每一个消极的想法。让每一个积极的想法保持20秒,然后再进入下一个积极的想法。承认好的和坏的情绪。不要试图压抑负面情绪。给这些情绪贴上真实的标签,然后继续前进。不要进入关于消极情绪的内心对话,因为那样它会变得更强大。

自信

5. 提高你的好奇心。

好奇心是一生成长的基础。如果我们保持好奇心,我们就能保持可教性,我们的思想和心灵每天都在成长。我们可以保持初学者的心态,总是向前看,发现新的经验,发现新的信息。如何让它为你工作:问问题并保持好奇心,因为:它使你的思维活跃而不是被动。它鼓励你对新想法更加敏锐。它打开了新的世界和可能性。它创造了一个冒险的反应,引导你走向一个新的方向。


6. 克服自我怀疑。

如果你缺乏自信,你总是会觉得自己受别人摆布。当你抱着一种受害者的心态,你就不再能面对生活中不可避免的障碍和障碍。如何让它为你工作:除了你,没有人会阻止你完成你想要完成的事情。是时候找出你怀疑自己的地方并消除这些障碍了。

7. 面对你的恐惧。

当我们感到自己在掌控之中,我们就不会害怕。当我们对某件事有一定程度的舒适感时,它并不可怕。当我们感觉无法控制时,我们就不能清晰地思考,因为我们的情感大脑控制着一切。这就是为什么恐惧常常看起来是随机的、不合理的——我们的情绪在控制之中。


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