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4项练习将加强您的专注力

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浏览:- 发布日期:2019-07-29 13:12:07【

1.逐渐增加焦点的强度。如果你决定要身体健康,但是从零开始,你最糟的事情就是把自己投入到一个极端的训练计划中 ,你可能会受伤,气馁,或两者兼而有之,也有可能会在你真正开始之前就退出了。

同样地, 如果你的注意力范围目前相当松弛,那么最好慢慢增加你要求它提升的重量。所以从一个非常简单的目标开始。比如说阅读,将计时器设置为5分钟,并完全关注该时间段的工作/阅读。然后休息2分钟,然后再继续5分钟。每天,为您的工作时间再增加5分钟,并在休息时间再增加2分钟。在9天内,您应该能够连续工作45分钟才能让自己休息18分钟。一旦你熟悉了这个设置,你就可以稍微延长你的焦点课程,同时缩短你的休息时间。


2.运动。你不仅可以比较锻炼自己的头脑来锻炼身体,而后者实际上直接有益于前者。研究  人员发现,在进行测量注意力测试之前进行适度体育锻炼的学生比不锻炼的学生表现更好。研究人员发现,运动主要帮助我们的大脑忽略干扰,尽管他们并不完全确定原因。我冒昧地说,通过锻炼的痛苦所需的纪律加强了我们用来忽略分心注意力以保持工作/聚焦的意志力。


3.背诵。给自己找一些诗歌来背诵一个帽子,记住东西是锻炼你的心灵肌肉的一个很好的方式。让它成为每周记忆一首诗或一节经文的目标。


4.保持好奇心。你对这个世界越是好奇,你在任何努力中集中注意力的能力就越大。


以上是韵律智+分享的4项练习将加强您的专注力,现代的生活便捷而快速,许多的东西都会影响着我们的注意力,想要加强自己的专注力就需要自己有要求,有强的控制能力才不受外界因素的影响。

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