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3分钟教你如何做好自我情绪管理

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浏览:- 发布日期:2019-06-12 13:21:06【

情绪是我们生活中最现实,最迫切,最痛苦的力量。 我们的情绪日复一日地驱使着我们。 我们抓住机会,因为我们为新的前景感到兴奋。 我们哭是因为我们受伤了,我们因为爱而做出牺牲。 毫无疑问,我们的情绪决定了我们对理性思维具有超强权威的思想,意图和行动。 但是当我们过快地对待自己的情绪,或者我们对错误的情绪采取行动时,我们常常做出我们后来感叹的决定。

我们的感情可以在危险的极端之间改变。 偏向左边太远,你就接近愤怒。向右转过多,你就处于兴奋状态。 与生活的许多其他方面一样,情绪最好是满足于温和感和逻辑视角。 这并不是说我们应该在好消息之后阻止自己坠入爱河或者欢呼雀跃。 这些确实是生活中更美好的事物。 必须小心处理负面情绪。

3分钟教你如何做好自我情绪管理

负面情绪,如愤怒,嫉妒或苦涩,往往会失控,尤其是在他们被触发后立即失控。 随着时间的推移,这些种类的情绪会像杂草一样长大,慢慢调节心灵,使其发挥有害感受并控制日常生活。 曾经见过一个一直生气或敌对的人? 他们不是那样出生的。 但是他们让某种情绪在他们内部激起了很长时间,以至于他们变成了经常出现的近亲情绪。那么,在最恶劣的环境下,我们怎样才能避免对错误的感情进行操作并掌握情绪呢?按照我的六个步骤控制你的情绪,并在任何具有挑战性的情况下恢复理性:

1不要马上做出反应。 立即对情绪触发做出反应可能是一个巨大的错误。 保证你会说或做一些你后来会后悔的事情。 在用情绪论证反驳触发器之前,深呼吸并稳定压倒性的冲动。 继续深呼吸五分钟,感觉肌肉不动,心率恢复正常。 当你变得平静时,向自己肯定这只是暂时的。

2请求神圣的指导。 在最黑暗的时刻,信仰是我们拯救的恩典。 无论你的信条如何,与神圣的世界建立健康的关系将帮助你更轻松地克服障碍。 这是因为当你相信更高的力量时,你也相信神圣干预的力量,向你展示你必须做的事情,教导你为什么会发生某些事情,甚至可以让你远离某种不受欢迎的情况。 当情绪负担时,闭上眼睛,设想积极解决问题,并要求宇宙照亮最佳前进道路。

3找一个健康的出路。 既然你已经掌握了自己的情感,那么你需要以健康的方式释放它。 情绪永远不应该被装瓶。 打电话或去看你信任的人,并向他们讲述发生的事情。 听取自己以外的意见可以扩大你的意识。 记录日记,将内心的情感转移到纸上。 许多人发现参加跆拳道或武术等攻击性运动有助于消除他们的感情。 其他人冥想并吟唱,回归平静的生活状态。 执行最适合您的任何活动,以便将您的存在从被压抑的情绪中解放出来。

4看大图。 我们生活中的每一件事,无论好坏,都有更高的目的。 智慧意味着能够看到过去的时刻并辨别出任何特定情况的更大意义。 你可能从一开始就不理解它,但随着时间的推移,你会开始看到更大的画面落入完美的秩序。 即使在情绪激动的时刻,相信存在一个你将很快理解的最终目的。

5替换你的想法。 负面情绪使我们反复出现负面想法,创造出彻头彻尾的消极模式。 每当你面对一种让你感觉或想到不好的情绪时,就把它强加在你的脑海中并用不同的思想代替它。 想象一下解决问题的理想方法,想想让你开心的人,或者记住让你微笑的事件。

6原谅你的情绪触发因素。 您的情绪触发可能是您最好的朋友,您的家人,您自己或上述所有人。 当你的朋友“做她做的那件事”时,你可能会感到一阵愤怒,或者当你记得你可能做过不同的事情时,你会感到自我厌恶。 但是当你原谅时,你会分开。 你脱离怨恨,嫉妒或愤怒挥之不去。 你可以让人们成为他们自己,而不需要升级情绪。 当你原谅时,你会发现自己与你存在的严酷感情脱离关系。

不断提醒我们热情的本性,每天的每一秒都会激起我们的情绪。 但是,当错误的感觉在没有约束的情况下过滤我们的思想时,我们经常采取错 为了避免在情绪激动期间表现出来的倦怠,采取一些简单的步骤来平息你的精神,并安静你不安的心灵。 当这一刻过去(事后看来),你会感激你能成为你情绪的主人。

3分钟教你如何做好自我情绪管理


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