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如何做好自我情绪管理

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浏览:- 发布日期:2019-10-31 16:41:22【

      生活中有太多人的情绪易怒往往都是起因于三个字,那就是“不理解”。
      首先是我不理解对方,再者是对方不理解我;或者和我密切相关的人不理解对方,或者与对方密切相关的人不理解你。那么这个时候情绪的火焰山就会冲着当事人来了。那要问了,为什么会发生“不理解”的事情呢?
      原来我们每个人的大脑神经通路都是不一样的,我们无法让各个感官顺利的接受到信息,如果在接受信息的第一步就出现短路或卡壳,那么接下来的交流注定是一场没有硝烟的战争。更别提错误的信息接收来之后进行加工了,恰巧加工系统也瘫痪的话,当事人两人一定要怒火中烧了,这还是第二阶段,到了传递信息的第三阶段,如果前两者发生了,到了信息输出的第三部,当事人两人便大打出手了。

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       这里提到了信息传递的三个步骤。首先是信息输入,然后是信息加工和转化,最后是信息输出。和谐沟通一定是这三个环节缺一不可。那么什么情况会导致信息输入出错或转码出错呢?那就是感官是否平衡工作所决定的了。感官分为内外两种,平常我们所说的视听嗅味触是我们外在的感官。那内在感官呢?对,被你猜对了,内在感官才是决定外在感官发挥的作用是否淋漓尽致。他到底是啥呢?就是我们的前庭感觉、本体感觉、触觉、内在感觉!他们提供了我们身体的内部情况!
       那我们为什么会有情绪呢?我们怎么管理好自己的情绪呢?不妨照着我下面的方法试试看。
       以上描述了我们情绪易怒的一些理论,综合来看就是因为大脑内部的神经网络不是最佳状态工作。那么我们就得有效去刺激我们的大脑部位。比如:您缓慢的将您的头从中间转向左侧,再缓缓从左侧经过中间转向右侧,来回两次足够。记住训练的要点是:缓慢,有节奏,注意呼吸,有控制的,像秒针,像在水里,有一种水的阻力的感觉。两个来回做完,我相信,你刚刚冲动的那件事,您刚刚怒不可视的人或物瞬间会在你的眼睛里更柔和了。因为此时你有温柔的眼睛在看世界!
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